沉重的社会压力、快速的日子节奏，使不少人都呈现了抑郁心情，甚至呈现了抑郁症。的确，现在抑郁症越来越普遍。可是，到底抑郁症的症状是怎样的呢?咱们又应该怎么经过自我调节来医治抑郁症呢?今日，小编就为咱们介绍抑郁症的体现和医治。

　　抑郁症的体现和医治

　　一、抑郁症的体现

　　抑郁症的体现之一：对外来的全部都不感爱好

　　抑郁症病人的体现大多都是不愿与旁人交流，表情冷酷，不少的抑郁症病人在患病期间会感到自己的全部都很糟糕，而且觉得出路暗淡无光，以为全部毫无希望。

　　抑郁症的体现之二：以为日子毫无意义

　　抑郁症病人常会感到日子没有意义，自我平价下降，活力丧失。患有抑郁症的患者在日子中时常会感觉到貌似自己整个人现已垮了、崩塌了、散了架子似地。往往也很明确自己首要不是身体没有力气，而是精神上丧失了动力，做什么(包括自理日子)都需他人敦促或推他一把，不然就底子不想动。

　　抑郁症的体现之三：自我否定

　　抑郁症病人常会自我贬低自己，觉得自己是一个无用之人。一旦遇到失败，就把这个结论拿出来，从而愈加否定自己。临床中，许多病人把自己归为“无用之人”。

　　抑郁症的体现之四：精神状态

　　患者往往不能集中自己的注意力，另外思维也变得比较缓慢，甚至是记忆力下降。容易缺乏决心，总是优柔寡断，行动力差。感觉活着无用或有罪恶感。这些都是抑郁症的体现。

　　二、抑郁症的医治

　　抑郁症的医治之一：外出交际

　　患有抑郁症的人，常常都是把自己关闭起来的，很少去参与社交活动，久而久之便自闭起来了。想要改动，那就要逼迫自己多多出去走走，常常的去参与社交;也许开始时很痛苦，可是坚持一段时间后，就会慢慢的拥有自信了。

　　抑郁症的医治之二：坚持训练

　　关于抑郁症的患者来说常常有行动迟缓、懒惰的症状呈现，长时间下去不仅仅危害身体机能，还会加剧患者的负面心情，因而这时候就要坚持训练了，运动能调动人体的细胞，当咱们的身体得到了必定的放松后，内心也会慢慢的平静下来，心情就会得到缓解了。

　　抑郁症的医治之三：对自己放宽要求

　　千万不要给自己制定一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病况，不要再担任一大堆职务，不要对许多事情大包大揽。

　　抑郁症的医治之四：多参与户外活动

　　要常常出们去玩，蜗居在家，削减社交活动都是很典型的症状。因而中年男人千万别把自己闷在屋里想心事，要逼迫自己找排解的方法，当悲伤、焦虑、生气的时候，最好能转移注意力，尽量多做户外活动，最好是根据自己曾经的爱好，必定要动起来。