抑郁症一般以药物医治和心理医治为主，但很多人却忽视了抑郁症和“它”还有关系，那就是食物。研究标明并不是一切的食物都促进大脑运转。

　　1、欧米伽-3脂肪酸

　　在大脑里边欧米伽3脂肪酸含量最高，而且是大脑细胞膜必不可少的首要成分，此类影响物质人体不能自成组成，有必要从食物里边获取，沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼和鲭鱼里含有大量的欧米伽3脂肪酸。当大脑里边的含量过低时就会对神经功用带来妨碍，因而弥补欧米伽3脂肪酸能辅助医治抑郁症。

　　2、氨基酸

　　身体的8种有必要氨基酸首要从食物里边来获取例如组氨酸、精氨酸和色氨酸等，在奶类南瓜子葵花籽、香菇红豆以及蛋类里边含有丰厚的酪氨酸和色氨酸，参加了磷脂组成，对大脑功用及心情带来活跃的功效，改进了抑郁症症状。另外色氨酸和抑郁心情关系也十分密切，只需适当的弥补色氨酸就能改进抑郁心情，对于成年人来说每天每斤应获得8mg色氨酸，这样才能够确保正常的生理活动。酪氨酸是大脑功用活动必不可少的首要物质，会影响神经，影响认知和心情功用。当短少酪氨酸时就会添加心理妨碍。

　　3、b族维生素

　　b族维生素包含叶酸、维生素b6、维生素b12和维生素b3，参加了神经递质和5-羟色胺的组成。只需患者每天弥补足够的b族维生素就能够让抑郁心情得到缓解。身体里边有足够的叶酸能减少抑郁发作的频率，缩短其时间。

　　4、地中海饮食

　　神经递质的产生有必要有足够的营养成分来支撑比如矿物质、氨基酸、b族维生素和矿物质等，平时能够多吃西兰花、绿叶蔬菜、家禽类、鱼类及玉米等，里边含有丰厚的橄榄油、不饱和脂肪酸以及b族维生素能按捺抑郁症的发展。

　　抑郁症患者一定要控制好自己的饮食，尽量避免糖、酒精等食物，避免影响大脑，不利于抑郁症的恢复。