许多人在睡不着到时候都有发朋友圈的习惯，并且深深的叹息自己失眠了，其实并非所有的睡不着都属于失眠的范畴，有些睡不着其实是假性失眠，经过自行调理之后，一般都可以在短时间内得到缓解。

　　哪些情况属于假性失眠?

　　1、一过性失眠障碍

　　一过性失眠障碍是指并不会持续的失眠，而是在某个时间段突然出现睡不着的情况，一般经过自行调节之后，都可以在短时间内恢复正常。这属于睡眠障碍的范畴，但是却并不能够定义为失眠，失眠是指睡不好的情况每个星期至少会发生三次以上，而且自我调节并没有明显的效果。比如在面对巨大的挑战或者巨大的人生决定时出现了睡不着的情况，并不是失眠，而是由于过于紧张导致的一过性失眠障碍。

　　2、夜惊

　　有些人因为某种因素，比如压力太大或者受了不良刺激，睡着之后会出现做噩梦的情况，并且会由于梦境的恐怖而突然惊醒，并且自此之后整夜都无法入睡。其实这并不是失眠，而是一种由于梦境产生的心理恐惧，经过自我调节之后，一般都能够在短时间内得到缓解，比如睡觉之前不看刺激性的图片或者视频、不做过于剧烈的运动、不与他人吵架或者生闷气、喝一杯温牛奶、泡15分钟热水脚等，对缓解这种情况都有一定的帮助。

　　3、继发性失眠

　　本来并没有失眠的情况，但是在某段时间内，因为患了一些疾病或者服用某种药物，出现了睡不好的情况，也不属于失眠的范畴。通过更换药物或者对原发疾病的治疗，失眠的情况都能够得到缓解或者消失，而且不会持续性发作，因此在睡不着的时候不要盲目的说自己失眠了，可能只是单纯的睡不着，与失眠并没有关系。

　　无论是真性失眠还是假失眠，都要正确的对待，既不要过度的恐慌，也不要放任不管。不但真失眠需要通过正确的方法进行缓解，假性失眠同样需要接受科学合理的治疗和调理，否则同样可能会对身体健康或者心理健康造成不良的影响，但前提是要弄清楚相关的致病因素，毕竟失眠与假性失眠的治疗方法完全不一样，只有对症治疗才能够更快的缓解睡不着的情况，避免身体和心理健康受到损伤。