朋友们或许都知道这样一个问题，许多年岁大的人在睡觉的时分忽然半夜醒来，之后就再也睡不着了。这是一种睡觉障碍，也算是失眠，阅历过这种状况的人会比较痛苦，因为晚上睡不好会使白天没有精力，从而会影响到一个人的心境，让人变得抑郁、烦躁、没有胃口、精神不振等。

　　年岁大的人阅历的事情多，所以他们想的事情也比较多。上了年岁之后人体的内分泌系统会衰弱，很容易呈现尿频、尿急的状况，所以晚上起床上厕所也会导致失眠睡不着。那么面对这类状况，需求人们做好应对措施。

　　1.在睡觉之前要保证心境轻松愉悦，放宽心态。睡前最好不要想太多事情，让大脑得到充沛的歇息。

　　2.牛奶含有一种让人产生疲劳的物质。大脑的神经细胞会分泌血清素，牛奶中含有的这种物质能够按捺大脑的思想活动，能够让大脑进入熟睡状况。所以年岁大的人在睡前能够喝一杯牛奶，最好在睡前半个小时喝，这样才能有效产生催眠效果，让人有一个好的睡觉。

　　3.睡觉的时分关灯。灯火会扰乱一个人的睡觉，虽然眼睛闭着睡着了，可是眼睛仍是会感受到灯火的影响。灯火的影响会扰乱人体的自然平衡，使人体的体温、血压、心跳等呈现异常，终究导致人睡不好觉，甚至半夜吵醒。

　　4.睡前泡脚是个好习惯。人的脚部有丰厚的神经末梢和毛细血管，所以睡前用热水泡脚会影响到脚部的毛细血管，然后它反射到大脑皮层，终究会按捺住大脑的振奋，让人进入歇息状况，让人得到一个好的睡觉质量。

　　5.能够在饮食上进行调理。年岁大的人平常能够吃一些有助于睡觉的食物，比方核桃、龙眼等。

　　6.坚持适量运动很重要。不管是哪个年岁层次的人都需求必定的运动，年岁大的人睡觉质量不好，那就更需求运动。能够在早晨或许每天的晚饭后半个小时的时间进行运动，慢跑、倒走都是能够的，适当的运动能够进步人体免疫力，也能够缓解失眠的现象，也能让人有一个轻松愉悦的心境。

　　一个好的睡觉很重要，年岁大的人很容易失眠。时间长了，半夜醒来睡不着会变成一种精神折磨，严峻的话或许会导致老年痴呆，老年人的身体健康需求重视起来。