神经衰弱患者能够通过一些手段来减缓自己的病况。适当的自我按摩能够让患者得到放松，冷水浴也能够有效医治患者的神经衰弱。除此之外，散步和游览也能够帮助患者医治神经衰弱。为了防止神经衰弱给日子带来更多的损伤，患者应该尽早采取进行应对。

　　自我按摩法，如有头痛者，能够擦面子，摩太阳穴;如有头晕者，能够加用“鸣天鼓”办法;如果有失眠，心悸者，可用擦涌泉法，临睡前做。

　　鸣天鼓，两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20-30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏头痛有必定的作用。根据中医理论，风池穴属足少阳胆经，针灸这个穴位能治头痛，目眩，项强等疾患，用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”的办法对这个穴位进行按摩，因而有助于减轻上述症状，也有必定的防备作用。

　　擦涌泉，两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论，涌泉穴坐落足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠，心悸。

　　冷水浴，冷水的影响有助于强壮神经系统，增强体质。因而，神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，通过一段时间锻炼，习气以后改用冷水擦身，后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右;从夏天起能够参与游泳，如能坚持到秋冬，作用更大。

　　散步和游览，根据试验研究，神经衰弱患者作较长间隔的散步(例如2-3公里)，有助于调整大脑皮层的兴奋和按捺过程，减轻血管活动失调的症状(如头痛，两太阳穴跳痛等)。日常日子也有这样的经历，散步后精神较振作，心境较酣畅。膂力较好者尚可参与短间隔的拉练行军或游览观赏，能够遭到思想教育，并转移注意力，改进情绪，锻炼膂力。

　　以上是神经衰弱患者能够选用的保健办法，适当的放松心境有助于神经衰弱症状减轻，别的患者还应该坚持体育锻炼，增强自己的体质，然后有效完结神经衰弱的保健环节。