现在，很多人都有着自己的人生追求和人生理想，所以总是会因而发生不良的焦虑心情，焦虑心情的发生，让更多人的日子受到了影响，因而，缓解焦虑的办法成为了咱们关注的焦点，选择有效的办法，这是呵护咱们身心健康的好时机，你怎么会错失如此优异的时机呢?

　　所谓的焦虑，其实是你关于不知道事物而发生的紧张和惊骇。当你处于一个全新的环境，你的精神会处于一个紧张的状况，你就需要不断地去寻找你了解的人或者物去适应这个新的环境。

　　举个比如，你还有20分钟就要上台讲演，你慢慢开端觉得心跳加速，想上厕所，手心出汗，一向不断地走来走去，看着别人在台上侃侃而谈，你会想快点上台讲演快点完毕，又希望不要那么快上台讲演，害怕会犯错，忧虑自己的讲演很烂，不能像前面的讲演者那般优异。

　　虽然你之前现已演练了很多遍，稿子也背得滚瓜烂熟，可是你仍是忍不住去想象，如果我上台说错话了怎么办?如果观众提的问题我不会答复，怎么办?如果我说到一半忘词了，怎么办?这会很丢人吧!正是因为咱们会不断地想象一些情节或者成果，所以自己才会对事情缺乏决心，进而感到焦虑。缓解焦虑的办法，希望对你们有所帮助。

　　1、去接受未来的不确定性。所有焦虑心情的核心问题之一是你对待事物的不确定性的态度，所以带给你紧张忧虑的感觉。想想小时候，正是因为你对未来没有很直接的确定，所以你意外收获了许多快乐。虽然期间也有许多惋惜和不满，可是也正是这些各式各样的心情才谱写了你多姿多彩的人生。

　　2、识清你的期望是什么，挑战又是什么，最怕的成果会是什么，怎么面临最怕的成果。焦虑是因为咱们倾向于认为失利便是灾祸，是自己无法承受的，所以会有十分惊骇的心情反应。

　　3、建立决心。其实你仔细去思考一下，你以前所感到焦虑的情况，你会发现你的焦虑心情有一部分原因是缺乏自信。所以要给自己增加一些决心，学会自我欣赏和自我肯定，不断地发现自己的优点，关于缓解焦虑是有很大的效果的!

　　4、重拾优秀感触。也便是学会从紧张心情中摆脱出来，不断地回忆曩昔美好的阅历，一起不断地感触并记录当下杰出的感触，反复去感触来增强自己的良性心情。

　　不知道你会不会发生焦虑的心情，它关于人们的日子的影响是消极的，缓解焦虑的办法上面现已为你做了更加详细的分析，所以说，咱们要努力的建立起强大的自决心，重拾优秀的感触，这是保证咱们身心健康的好办法，这么好的时机你要掌握好。